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我的心情时好时坏，请帮忙！
孙老师好
我19岁，上大一。我小时的家庭环境父母离异，奶奶扶持我，长大后我自卑，说话不敢说自己内心的想法，怕说了别人会不爱听。同时太在乎别人的看法，但内心又很想改，很矛盾，弄的内心挺不舒服的。上了大学后我看了一些心理的书籍决定改，也做了些小改变，但是心情总是三天好，说话自如等，但是有可能是别人的一句话或看法让我感觉我自己不行心情又随之坏了起来！总是这样弄的现在还是自卑，老拿自己去和别人比一比就把自己比了下去，还不敢联系人，怕别人的看法等！请问老师我应该如何切实有效的去改变呢？谢谢了！

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A 栋 9 楼

 
gaoyangno1，你好！
你的自卑心理和家庭环境、成长经历是分不开的，但是并不是每个父母离异的人都是自卑的。你的性格比较细腻、敏感，自我意识比较强，过分在意别人的看法。相信你在生活中也是个对自我要求比较高的人。
这种情况存在也有多年了吧，你看过一些心理书籍，这些效果还是有的，但是理论性的东西和生活实践还有一定距离，道理是明白了，有时候生活中却很难做到，不能根本解决问题。必定你心理的定势已存在多年了，靠一时的思想转变很难和多年思想习惯相抗衡，所以就象你所说，自己的情况时好时坏，效果不稳定。
你的自卑心理，要想切实有效的改变，一是心理理论：让你明白产生自卑的原因和规律，以及我们训练的方法和原理；二是行为训练：针对你自卑的原因，制定出详细的实践训练计划和有效的克服方法，具有科学可操作性。让你在明白道理的基础上，能够在生活实践中切身提高，一次成功、两次成功，通过实践训练来发现自身的闪光点，塑造全新积极的自我。从内在心理、外在行为，达到根本解决问题的目的。

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