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什么是忧郁?
[发表日期:  2006-9-2 21:22:38]
   
    忧郁是什么?须先认识“忧郁”与“忧郁症”的差别。前者是一般人都会产生的正常忧郁情绪,后者才是病。每个人都会有心情不好的时候。有时心情不好是“有明显压力” -- 这些压力可能与(人、情人、朋友、同事)的纷争或与(事:考试、工作、身体有病等)的不顺遂有关;或是心情低落可能根本就是无来由的(没有明显压力、非月经周期、也非身体疾病的副作用)。当你有明确的(压力)造成心情低落,并且几天后你的心情就变好,或是事情发生后(失恋等)你的忧郁情绪程度及忧郁持续的时间与遭遇和你有相同际遇的人忧郁情形相似,那么你只是在“忧郁情绪”的状态。但如果你发现周遭人与你有类似的压力,相较之下,你忧郁的程度明显较他们强烈或忧郁的时间明显地拖得较久(譬如,连续三个月以上心情都没有好转),你就有可能得到“忧郁症”,需要及时参加中心的“心理素质”课程或进行咨询,改变自己。

如何判断忧郁程度已达到“忧郁症”? 情绪、生理、心理状态都可提供良好判断标准: 

    一、情绪:与过去相比,过去感兴趣的事情现在几乎都不感兴趣?心情几乎天天都很低落、愁眉不展、心情紧绷?如果有上述症状之一,那就表示正处在“情绪忧郁”的状态。 

    二、生理:会毫无食欲或猛吃,以致短时间之内体重明显下降或增加?天天失眠或睡卧不起?整天觉得疲惫?整天觉得没有精力?如果有上述症状,且持续有一段时间,就是正在“生理忧郁”的状态。 

    三、心理:是否注意力难以集中?判断力或决策能力与过去相比明显下降?与以前相较,对自己毫无信心或觉得自卑?对未来觉得无助或绝望?脑中常有想死的意念甚至做出自伤的行为?如果有上述症状,就是处在“心理忧郁”的状态。如果已出现情绪忧郁、生理忧郁及心理忧郁等症状,其强度或持续时间较一般人严重或过久(三个月以上),很可能就是得了“忧郁症”。

    我们开潜自信口才训练中心,“心理素质”课程解决的一般是情绪忧郁和心理忧郁,通过心理疏导方法使忧郁者认知自己,走出误区;行为实践训练、课堂的互动教学,开发学员的潜能,释放自我,树立自信拥有积极心态,享受快乐生活。

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